Nabız kaç olmalı - Kalp atış hızı
headerphoto

Nabız Kaç Olmalı?

Yaşınıza göre aerobik egzersiz etkinliğinizi maksimize edebilmeniz için belirli bir kalp atış hızında egzersizlerinizi yapmalısınız. Lütfen aşağıdaki kalp atım / yaş verilerini inceleyiniz.
Yaş Egzersiz Seviyesi Nabız Atış Dakika Nabız Atış 10 Saniye
18 Ortalama egzersiz
101 - 141 16 - 23
18 Etkili Egzersiz 141 - 171 23 - 28
19/20 Ortalama Egzersiz 100 - 140 16 - 23
19/20 Etkili Egzersiz 140 - 170 23 - 28
21/25 Ortalama Egzersiz 97 - 136 16 - 22
21/25 Etkili Egzersiz 136 - 165 22 - 27
25/30 Ortalama Egzersiz 95 - 133 15 - 22
25/30 Etkili Egzersiz 133 - 161 22 - 26
35/40 Ortalama Egzersiz 91 - 128 15 - 21
35/40 Etkili Egzersiz 128 - 155 21 - 25
45/50 Ortalama Egzersiz 86 - 121 14 - 20
45/50 Etkili Egzersiz 121 - 147 20 - 24
50/55 Ortalama Egzersiz 83 - 116 13 - 19
50/55 Etkili Egzersiz 116 - 141 19 - 23
55/60 Ortalama Egzersiz 81 - 114 13 - 19
55/60 Etkili Egzersiz 114 - 138 19 - 23
65/70 Ortalama Egzersiz 76 - 107 12 - 17
65/70 Etkili Egzersiz 107 - 130 17 - 21
75/80 Ortalama Egzersiz 71 - 100 11 - 16
75/80 Etkili Egzersiz 100 - 121 16 - 20
85/90 Ortalama Egzersiz 66 - 93 11 - 15
85/90 Etkili Egzersiz 93 - 113 15 - 18